모기가 손등을 물면 따끔하여 얼른 모기를 쫓아 버릴 수 있고, 발바닥이 못에 찔리면 아파서 응급 처치를 하는 등 통증은 인체 손상에 대한 불쾌한 느낌이지만, 여러모로 인체를 보호해 주는 유익한 경고이다. 그러나 아픔을 느낄 만한 손상이 없는데도 만성적으로 우리를 괴롭히는 만성 통증은 쓸데없이 고통을 느끼게 하여 삶의 질을 떨어뜨리기 때문에 해결해야 할 문제임에 틀림없다. 인간의 뇌 신경은 동시에 여러 가지에 주의를 기울일 수 없다. 즉 우리의 주의를 기울일 때 통증을 느낄 수 있다. 그러므로 주의가 분산되는 낮 시간보다 밤에 통증을 더 잘 느끼게 된다. 또한 통증에는 그 감각을 통증으로 느끼기 시작하게 되는 통증의 역치(Pain threshold)가 있는데 이 역치 이상의 자극을 통증으로 느끼고 그 이하는 통증으로 느끼지 않는다. 그런데 만성 통증으로 고생하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 통증 역치가 너무 낮아져 있어서 보통은 통증으로 느끼지 않을 정도의 가벼운 자극도 통증으로 느껴진다. 우울증은 통증 역치를 낮추어 주며 우울증이 개선되면 통증 역치가 올라가서 통증이 사라진다. 약을 사용하지 않고 만성 통증을 해소할 방법은 없는가? 그 해답은 바로 뉴스타트(NEWSTART) 원리이다.
Nutrition(영양) : 통곡류, 견과, 과일, 채소를 적절하게 섞어서 먹으면 몸에 독소가 덜 쌓일 뿐 아니라 근육 지구력을 증가시켜 만성 통증을 예방해 준다. 이미 만성 통증으로 고생하고 있는 사람도 점차적으로 통증이 경감되는 것을 체험할 수 있다.
Exercise(운동) : 규칙적으로 운동할 때 근육은 튼튼해진다. 특히 자세를 유지해 주는 목이나 허리, 다리 근육 등은 지속적으로 수축하기 때문에 적절한 운동으로 긴장을 풀고 또한 근육을 강화시켜 주어야 만성 통증을 예방할 수 있다. 또한 규칙적인 운동은 뇌에서 엔도르핀, 세로토닌 같은 긍정적인 호르몬을 분비시켜 우울증을 감소시키고 통증 역치를 높이고 주의를 분산시켜 만성 통증을 감소시킨다.
Water(물) : 물은 인체의 70퍼센트를 차지하며 영양분과 산소를 전신에 골고루 공급하고 노폐물을 신속하게 간과 콩팥을 통하여 배출하는 용매로 작용한다. 물은 하루에 6~8컵을 마셔서 몸속을 깨끗하게 씻어 내고 또한 몸을 싸고 있는 피부에 있는 노폐물을 씻어 주어야 한다. 또 냉온 교대욕, 반신욕, 족욕 등은 혈액 순환을 촉진하고 피로와 스트레스를 감소시키고 만성 통증도 감소시킨다.
Sunshine(햇빛) : 밝은 빛은 안정감, 희망 등 긍정적인 감정을 느끼게 한다. 햇빛에는 밝음과 함께 열이 있다. 이 열은 혈액 순환을 촉진하여 노폐물을 신속하게 배출하고 따라서 통증을 감소시킨다.
Temperence(절제) : 술, 담배, 커피, 콜라, 카페인, 마약 등은 중독을 일으켜 만병의 원인이 되고, 잠깐 통증을 완화해 주는 듯하지만 결국은 더 악화시키므로 백해무익하다.
Air(공기) : 야외에서 햇빛을 받으며 신선한 공기를 호흡하면 기분이 상쾌해지고 사기가 올라가며 긍정적인 감정을 갖게 되고 통증도 감소한다.
Rest(휴식) : 인체는 휴식이 필요하다. 일하는 시간에도 중간중간 휴식이 필요하며, 하루의 일과가 끝나면 밤에 수면을 통하여 육체적, 정신적 피로가 회복되어 다음 날 일을 할 준비가 된다. 1주일의 일을 마치면 주말에 미진한 휴식을 더욱 완전히 보충해 주고, 1년에 한 번은 휴가를 떠나 몸과 마음이 휴식을 취해야 한다.
Trust in God(신앙) : 부정적인 감정은 만성 통증을 증가시키고, 그것이 더욱 부정적 감정을 증폭시키는 악순환에 빠지게 한다. 하나님의 능력에 의지하여 일단 부정적 감정이 긍정적 감정으로 전환되면 통증이 감소하는 것을 체험하게 되고 그래서 더욱 하나님을 의지하는 선순환에 들어가게 된다.만성 통증은 대부분 신체 여러 부위 또는 여러 관절(목, 어깨, 허리, 무릎, 손, 발 등)에 동시 다발적으로 영향을 미치기 때문에 한 부위씩 차례로 해결할 수 없다. 그리고 통증의 원인이 분명치 않기 때문에 원인을 제거함으로 시원스럽게 제거할 수도 없다. 그러므로 아래에 소개하는 뉴스타트 원리들은 몸과 마음 전인을 다루는 통합적인 치료 방법으로서, 설명은 편의상 따로 하지만 시행은 함께해야 한다. 예를 들면 햇빛을 받으며 걸으면서 가끔씩 손에 든 물병의 물을 마시며 심호흡을 하고 기도 명상을 한다면 햇빛, 운동, 물, 공기, 신앙 등 5가지 뉴스타트 원리를 동시에 실행하는 것이 된다.
* 광선 치료와 열 치료 : 햇빛을 증폭한 광선을 쪼이면 환자들의 통증이 사라지기 때문에 에덴요양병원 광선 치료실은 늘 분빈다.
* 비파 치료 : 비파 치료실은 광선 치료실보다 더 붐비는 곳이다. 비파잎을 물에 끓여 그 수중기를 아픈 부위에 쪼여 주면 열과 약 성분이 함께 작용하여 긴장한 근육을 이완시키며 통증이 줄어든다.
* 수·족욕 및 반신욕 : 손과 발을 동시에 거품이 일어나는 기구에 넣고 하는 수·족욕은 혈액 순환을 증가시켜 손발 통증을 경감시키고, 온수 반신욕은 전신의 열을 올려 긴장을 완화시키고 스트레스를 감소시키며 통증을 감소시킨다.
* 에어 마사지 : 공기가 들어 있는 에어 마사지 기계에 팔이나 다리를 넣고 기계를 작동하면 손이나 발로부터 시작하여 차례로 조이면서 부종을 감소시키며 통증이 감소된다.
* 스트레칭 운동 : 매일 아침 운동 치료사의 지도 아래 집단으로 시행하는 스트레칭 체조는 머리부터 발끝까지 근육과 관절을 유연하게 해 주면서 긴장된 근육을 이완시켜 통증을 감소시킨다.
* 유산소 운동 : 산책길을 따라 자기 체력에 맞는 속도로 걷기 운동은 큰 근육들을 율동적으로 움직여 심폐 기능도 호전시키고 근육을 강화시켜 관절이 힘을 덜 받게 하여 만성 통증을 감소시켜 준다. 또한 부정적인 감정도 겸하여 해소된다.
* 마이크로 버블 반신욕 : 나노 기술을 이용하여 음이온이 100만 이상 나오도록 만든 마이크로 버블 반신욕을 하면 독소를 배출시키고 잠이 잘 오도록 도와주면서 만성 통증을 감소시켜 준다.
* 웃음 치료 : 노래를 겸한 웃음 치료는 환자들에게 가장 인기 있는 치료 중 하나이다. 암을 진단받고 우울한 모습으로 입원한 환자들이 웃음 치료에 참석하면 2주 만에 표정이 밝아지면서 통증도 사라진다.
* 치유 시각화 : 복식 호흡으로 긴장을 이완시키고 정신을 집중한 뒤에 머릿속으로 자신의 아프지 않고 병이 없는 건강해진 모습을 그려 보는 치유 시각화를 한 번에 20분씩 하루 3번 시행하면 부정적 감정이 긍정적 감정으로 바뀌면서 통증도 사라진다. 마음과 몸은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 관계가 밀접하다. 그러므로 사람들이 주관적으로 느끼는 통증은 마음을 조절하여 감퇴시키는 것이 가능하고 효과적이다. “마음의 즐거움은 양약이며”(잠언 17장 22절) “얼굴을 빛나게 하”며(잠언 15장 13절) “사람의 심령은 그의 병을 능히 이기”게 하는데(잠언 18장 14절) 하물며 그까짓 통증을 해결해 줄 수 없겠는가?
