행복은 삶의 습관이다

심리학, 의학, 사회학 분야의 최근 조사를 통해 얻어진 새로운 행복학 이론이 효과가 있는지를

알아보기 위해 2005년 5월부터 영국의 소도시 슬라우에서 3개월에 걸쳐 사회 실험이 이루어졌다.

이 실험 과정을 담은 것이 영국 BBC TV 다큐멘터리 ‘슬라우 행복하게 만들기 Making Slough

Happy’이다.그 결과를 토대로 변화된 슬라우 사람들의 생생한 증언과 행복에 대한 전반적인 내용이

<영국 BBC 다큐멘터리 행복>이라는 책으로 출간되었다. 이 책에서는 최근 이루어진 행복 연구를

바탕으로 실천하기 쉬운 ‘행복 헌장 10계명’을 만들었고, 영국 슬라우 지역에 사는 자원자들을 대상

으로 이를 여름 내내 실천해 보았다. 여기 그 행복 헌장 10계명을 소개한다. 참으로 간단해서 놀랄

지도 모른다. 그런데 이렇게 쉬운 일을 당신은 얼마나 실천하고 있는가? 학자들은 말한다.

‘연습할수록 느는 것, 행복은 삶의 습관이다.’ 당신도 미루지 말고 두 달 동안 이 행복 헌장을 지금

실천한다면 어느새 행복해진 당신의 모습을 발견하게 될 것이다.

​
➊ 운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.
➋ 좋았던 일을 떠올려 보라. 하루를 마무리할 때마다
당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.
➌ 대화를 나누라. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
➍ 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라!
➎ TV 시청 시간을 반으로 줄이라.
➏ 미소를 지으라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
➐ 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
➑ 하루에 한 번 유쾌하게 웃으라.
➒ 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
➓ 매일 누군가에게 친절을 베풀라.

 

내면의 행복을 위해 우리는 나 자신과 마음속의 감정, 추억, 생각을 들여다보아야 했어요.

생각처럼 쉽지만은 않았죠. 울음이 터질 뻔한 적도 한두 번이 아니었어요.

하지만 차츰 제 자신에 대해 많은 사실을 깨닫게 되었고 결과는 아주 좋았어요.

내 인생이 극적으로 바뀌었죠. 좋은 쪽으로 말이에요. 앞으로도 계속되었으면 좋겠어요.

삶에 대한 나의 태도와 생각이 이전과는 달라졌어요.

긍정적인 태도와 생각을 갖다 보니 인생이 충만해졌지요.

하지만 아직도 부족하다고 생각해요. 그래서 더욱 노력할 생각이에요.
- 영국 ‘슬라우 행복하게 만들기’ 지원자의 소감